Zmiana Treningu – na lepsze.

witam serdecznie wszystkich. 

Pozytywna zmiana Treningu 🙂 plecy rosną, ilość powtórzeń zwiększyła się, siła idzie do góry 🙂

image

Nowy Plan Treningowy:

Rozgrzewka wszystkich partii ciała, następnie około 5 km na 50 % tętna maksymalnego. Po powrocie przygotowujemy sobie kilka stacji 🙂

  1. Drążek nachwytem za plecy; 4 x 10
  2. Pompki na uchwytach Push Up Bars 4 x 10
  3. Wyciąg – ściąganie drążka do klatki 4 x 10
  4. Wioślarz lub Ściąganie wyciągu w poziomie do brzuch podchwytem 4 x 10
  5. Podnoszenie hantli w opadzie z potparciem o ławkę Lewa ręka 4 x 10, Prawa ręka 4 x 10
  6. Podciąganie pionowe KETTLEBELLS do brody 4 x 10

Po TRENINGU rozciągamy wszystkie partie mięśni – urzywamy maty lub podczas pięknej pogody wychodzimy na trawę i rozciągamy się w słońcu. A po treningu zimny prysznić który jest wskazany po wysiłku 🙂

image

POZDRAWIAM WSZYSTKICH – TRENUJEMY zawsze i wszędzie !!! Never Give Up !!!   🙂

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s